Какую роль в нашей жизни играет самооценка? Самооценка — это внутреннее ощущение себя. Нет, это отношение к самим себе.

Самооценка бывает здоровой и нездоровой.

Что такое здоровая самооценка?

  • Не испытываем чувства вины за то, что выбираем для себя лучшее. Мы просто знаем, что можем это делать, нам не нужно с кем-то за это сражаться.
  • Понимаем, что сами по себе прекрасны. 
  • Спокойно реагируем на критику. 
  • Выбираем отношения, в которых нас уважают и не обижают. 
  • Способны уйти, если нам не нравится поведение и отношение человека. 
  • Умеем выстраивать личные границы и спокойно об этом говорить. 
  • Не сравниваем себя с другими, потому что понимаем свою уникальность.
  • Не нуждаемся одобрения извне для того, чтобы совершить то или иное действие. Мы уверены, что справимся.

Что такое нездоровая самооценка?

  • Постоянно испытываем чувство вины. 
  • Ориентируемся не на свои ощущения, а на мнение извне. 
  • Не умеем обозначать личные границы. 
  • Постоянно сравниваем себя с кем-то.

Другие признаки нездоровой самооценки:

  • Нас обижают в отношениях. но мы не можем уйти от человека, который это делает. 
  • Нам кажется, что мы не достойны лучшего, поэтому нам нужно все выгрызать, выбивать, вынимать и вытаскивать. Присутствует чувство сражения за это лучшее.

Как формируется наша самооценка?

С детства мы видим себя глазами родителей (ближайшего окружения) и вырабатываем такой способ поведения, чтобы оправдывать их восприятие. Входя во взрослую жизнь, человек уже имеет привычный способ взаимодействия со средой, выработанный на основе общения с близким окружением. 

С помощью привычного взаимодействия уже взрослый человек получает ту же реакцию окружения (социума), что и от родителей в детстве. И так мы повторяемся изо дня в день. Эта модель работает у всех людей. Конечно, чем больше в семье родственников и контактов, тем больше моделей взаимодействия у человека вырабатывается. Но, как правило, это одна модель, которая не выходит за рамки семейного контекста.

Наша привычка поступать тем или иным образом определяет реакцию другого человека. По сути, с детства мы уже запрограммированы на определённую реакцию окружающих на нас. Если мы хотим получать от социума другое отношение, нам необходимо, в первую очередь, уйти от идеи о том, как нас воспринимали наши родители: попробовать поставить под сомнение привычные действия, которые давали результат, делали нас хорошими в глазах родителей.

Покажу вам это в виде схемы:

Как же изменить восприятие себя? Для этого необходимо начать изучать себя. Попробовать посмотреть на себя со стороны. Увидеть другие грани. Начать можно с небольшой практики.

Предлагаю вам выполнить небольшое упражнение:

  • Выберите тему, на которую вы можете говорить на протяжении многих часов.
  • Наденьте одежду, в которой вы чувствуете себя красивой.
  • Включите камеру и снимите себя красивую и говорящую на любимую тему. 
  • Посмотрите видео. Что вы чувствуете в этот момент, какой видите себя?

Я уверена, что вы узнали о себе много интересного во время этого упражнения. Так работает психология. Изучая себя, вы раскрываете разные грани, не только те, через которые вас воспринимало ваше близкое окружение, а и другие прекрасные стороны своей личности. Вы начинаете видеть себя более целостно.

Мне очень интересно как прошло ваше упражнение, напишите о своих результатах мне на почту m.savchenko@msavchenko.ru

А если у вас появилась потребность поработать над самооценкой, я буду рада стать вашим помощником в этом деле.

Мария Савченко — психолог, тренер личностного роста

Записаться на консультацию

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *